１つの習慣を身につけることで、それがスイッチとなり、他のことに対しても習慣がみにつく。 例）早起き（スイッチ）⇒読書、運動、禁酒等 ・とはいっても、１つの習慣をみにつけることは難しいので、「小さなアクション」を起こし続ける。 例）夜に一行だけ…

・問題がある人は、自分自身に問題があると思っていない。 【自分への裏切り】 自分がほかの人のためにすべきだと感じたことに背く行動。 ⇒「自分を被害者」、「相手を加害者」として認識するという２つのパターン いったん自分の感情に背くと、周りの世界を…