・睡眠で一番大事なのは初めの９０分。そこで深いノンレム睡眠が確保される。 ・土日の朝、いつもより１－２時間多めに眠るくらいなら特に問題ない。平日より少し多めに眠るとしても、就寝時間はウイークデーと同じにする。

・自分の肩書はどのようにしたいか？また、そうなるためには何をすべきかを考える。 ・たまに手を抜くことが重要である。メッシのような超一流選手は90分の大半の時間をさぼっていて、ここぞというときに一瞬の隙を狙う。緩急を使いこなすよう心掛ける。 ・…